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Chris Wood compartilha sua experiência com a depressão e conta o que o ajudou a sair dos tempos sombrios « Chris Wood BrasilChris Wood compartilha sua experiência com a depressão e conta o que o ajudou a sair dos tempos sombrios « Chris Wood Brasil

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Oito anos atrás, Chris Wood – escritor, diretor (The Stew), ator ( Supergirl, The Vampire Diaries ) – perdeu seu pai para uma doença mental. Sua morte foi, em parte, o resultado de um episódio maníaco – cujos sintomas , segundo Wood, surgiram do nada. “Sua personalidade mudou. Tudo começou com pensamentos acelerados, e ele falava muito”, diz Wood a Thrive. “Suas opiniões estavam mudando e ele simplesmente não parecia ele”. Seu pai se recusou a discutir os sinais de sua saúde mental em declínio, explica Wood, o que o impediu de obter a ajuda de que precisava.

Impulsionado por essa tragédia, Wood lançou a IDONTMIND , uma campanha de conscientização em saúde mental e marca de estilo de vida que trabalha para derrotar o estigma em torno das doenças mentais. Para cumprir sua missão, o IDONTMIND apresenta recursos em seu site, de tudo, desde como lidar com condições graves de saúde mental até estratégias para gerenciar o estresse do dia-a-dia.

E novas pesquisas mostram que, em geral, somos muito ruins nisso. Uma nova pesquisa da Thrive Global com mais de 2.000 americanos de 18 a 85 anos mostra quão desesperadamente as pessoas querem e precisam desse conhecimento: 91% dos entrevistados disseram que não conhecer ou ignorar seus sinais pessoais de excesso de estresse tiveram um impacto negativo em seu bem-estar mental, 72 % desejam conhecer mais pequenos passos diários para melhorar sua saúde mental e quase metade disse que, quando se trata de gerenciar o estresse, eles não sabem por onde começar.

Como há poder em compartilhar nossas histórias, Wood está se abrindo para Thrive sobre sua jornada em saúde mental, as etapas diárias que ele toma para cuidar de seu bem-estar emocional e o lançamento de sua organização, IDONTMIND.

Prosperar Global: Você pode compartilhar um pouco da história de fundo do IDONTMIND? 

Chris Wood: Cerca de oito anos e meio atrás, eu comecei este ano incrivelmente difícil que me deixou em um malabarismo com tristeza e depressão. Meu mecanismo de enfrentamento na época era desligá-lo e não falar sobre isso. Quando as pessoas perguntavam como eu estava, eu encerrava a conversa. Eu não estava aberto a discutir isso. Por alguns anos, foi assim que eu agia. Foi terrível. Eu realmente não comecei a me curar até a primeira vez que decidi ser sincero sobre o que estava sentindo e o que tinha passado.

Em vez de afastar as pessoas quando perguntaram como eu estava, comecei a responder: “Ah, não me importo, posso falar sobre isso.” Apenas essa pequena mudança na minha resposta – começando com algo que estava aberto e que dizia: “Não, não vou deixar isso me pesar mais. Eu vou falar sobre isso ”- mudou tudo. Eu não estava admitindo que havia um problema. Eu não estava abraçando a verdade do meu sofrimento por perder meu pai.

A ironia foi que o que aconteceu com meu pai – esse episódio maníaco causado por estresse, sobrecarga de trabalho e falta de autocuidado – era exatamente o que eu estava fazendo comigo no processo de perdê-lo. Avançando rapidamente, eu estava começando a trabalhar com organizações de saúde mental e apenas querendo retribuir e encontrar uma maneira de ser uma voz naquele espaço. Percebi que toda abordagem que eu estava vendo era voltada para pessoas de dentro, as pessoas que já conhecem que a saúde mental é um problema. Percebi que as pessoas que precisamos alcançar são as que ainda não estão pensando e falando sobre [saúde mental]. Essa foi a ideia da construção da minha própria organização: essa consciência de que havia um buraco, e nada que eu vi estava preenchendo essa necessidade. 

TG: Como você vê o luto relacionado à saúde mental? 

CW: É algo em que penso muito. É engraçado, meu exemplo de luto também estava relacionado à saúde mental. Mas a tristeza em si é obviamente emocional e mental. A recuperação da perda, não importa qual seja a causa, é um processo complicado e inconsistente. Não há fórmula para fazê-lo corretamente. Ontem [o aniversário de oito anos da morte do pai de Wood] chegou e se foi. Pela primeira vez quando o aniversário chegou, não me senti como uma poça no chão. Havia quase como, “Uau, isso é meio triste eu não tenho mais a presença dessa pessoa na minha vida.” É assim que a tristeza acontece – ela entra e sai. 

TG: Quais são algumas das coisas que causam estresse?

Meus principais estresses são, na verdade, coisas que provavelmente não são incomuns para quem trabalha na indústria do entretenimento. A inconsistência do emprego, a próxima oportunidade. Eu trabalho em uma profissão em que você está constantemente sem trabalho até estar no próximo emprego. A perpetuidade de um projeto atual que termina e a incerteza de se haverá ou não um próximo. Eu tenho esse profundo desejo estranho de criar coisas duradouras e de procurar coisas significativas. Às vezes, isso é um fator de estresse – preciso fazer mais. Eu preciso estar melhor. Eu preciso trabalhar mais.  

TG: Quais são os sinais de que você está começando a chegar ao seu ponto de ruptura? 

CW: Eu me divirto muito com a autoestima nesses momentos. Eu sou muito, muito duro comigo mesmo. Sou muito mais cruel comigo do que com qualquer outra pessoa na minha vida, o que minha esposa sempre gosta de me lembrar. “Seja tão gentil com você como você é comigo, e você estará se saindo melhor”, diz ela. Depressão é a minha luta. Quando entra em jogo, a existência é difícil. Quer sair da cama é difícil, ser humano é difícil. É assim para mim. São apenas sentimentos severos de inutilidade. Fico muito triste, porque começo a sentir que meu único impacto no mundo é negativo. Eu sei que isso não é realidade quando estou me sentindo bem. Mas quando estou estressado e quando esse botão é acionado, é para onde vou. 

TG: Como você aprende a cuidar da sua saúde mental todos os dias? 

CW: A maior lição que aprendi foi que não consigo segurar as coisas por dentro. Era isso que estava impedindo que meu sofrimento se transformasse em evolução. Foi apenas ficar neste primeiro estágio escuro de dor e raiva. Como uma ferida cura até você começar a tratá-la? Eu acho que a maior coisa realmente foi a abertura. Ao falar sobre as coisas, consegui encontrar outras soluções que também ajudaram. Para mim, o exercício é um grande componente da minha saúde mental. Quando não consigo me exercitar, é quando eu fico ruim. É um interruptor para mim. Eu acho que as pessoas precisam ser mais ativas. Se você não está lidando com algo, permaneça ativo. Se você estiver lidando com alguma coisa, saia e dê um passeio. Outra coisa que faço quando começo a me sentir triste é meditar. Eu tento fazer seis sessões de 10 minutos em um dia. Eu tento comer de forma saudável. Eu ando com meu cachorro cinco ou seis vezes por dia. A maior coisa que aprendi é reservar um tempo para cuidar de si mesmo. Invista em si mesmo, porque você só tem uma vida. É para onde seus esforços devem ir. Isso o ajudará a realizar todas as outras coisas em sua vida.

TG : Quais são suas esperanças para o movimento que você está criando com o IDONTMIND?

CW: Eu tenho um objetivo super simples de mudar o mundo. Honestamente, esse é o objetivo. Na verdade, o objetivo é viver em um mundo onde o estigma se dissolve. As pessoas são capazes de se comunicar sobre doenças mentais da maneira que se comunicam sobre doenças físicas. Ser capaz de dizer coisas como “Estou apenas tendo um dia ruim” e está sendo entendido. Os dias de saúde mental no trabalho são uma coisa real, que está realmente entrando mais em movimento agora nos EUA. Existem razões pelas quais outras culturas adotam o conceito de sestas, ou períodos de férias de dois meses. Estamos um pouco atrás em nossa sociedade. Trabalhamos, trabalhamos, trabalhamos e não descansamos. Então as pessoas se esgotam. É um estudo impossível rastrear realmente nos primeiros anos, mas analisando a pergunta: como essas doenças são tão prevalentes em nosso mundo, como eles são um resultado potencial de viver com estresse contínuo? O que acontece quando damos a mesma importância às nossas emoções quanto algumas pessoas frequentam a academia? O objetivo é reprogramar nosso pensamento como sociedade. 

O IDONTMIND é um programa oficial da Mental Health America , a principal organização sem fins lucrativos do país dedicada à promoção da saúde mental geral de todos os americanos. Com mais de 200 afiliados e associados em 42 estados, 6.500 funcionários afiliados e mais de 10.000 voluntários, o MHA traz mais de 100 anos de experiência e conhecimento para o IDONTMIND.

 

Fonte: Thrive Global

Tradução e Adaptação: Chris Wood Brasil


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